近些年，世界上各個(gè)實(shí)驗(yàn)室都陸續(xù)發(fā)表研究報(bào)告，宣稱心理特質(zhì)，尤其是樂(lè)觀可以增進(jìn)健康。這些證據(jù)使我們以前聽(tīng)到的許多老生常談的話顯得更有道理了，例如笑口常開(kāi)、開(kāi)朗或生存意志可以增進(jìn)健康等。

習(xí)得性無(wú)助理論從四個(gè)層面來(lái)強(qiáng)調(diào)樂(lè)觀對(duì)健康有益。

第一是來(lái)自維桑泰內(nèi)的研究報(bào)告：有習(xí)得性無(wú)助感的老鼠比較容易患癌癥。這個(gè)發(fā)現(xiàn)很快被更多、更詳細(xì)的免疫系統(tǒng)研究證實(shí)了。免疫系統(tǒng)中有一種名為T(mén)細(xì)胞的細(xì)胞，它可以辦識(shí)入侵者，例如麻疹病毒，然后迅速地自我分裂，進(jìn)而將這些入侵者消滅掉。另一種天然殺手細(xì)胞（NK細(xì)炮），可以捕殺它們遇見(jiàn)的任何入侵異物。

研究者在無(wú)助的老鼠身上發(fā)現(xiàn)，它們的免疫系統(tǒng)功能減弱了。無(wú)助老鼠血液里的T細(xì)胞不再快速地分裂，脾臟內(nèi)的NK細(xì)胞也失去了殺死入侵者的能力。這些研究顯示，習(xí)得性無(wú)助不只是影響了行為，它深入細(xì)胞層，使免疫系統(tǒng)變得被動(dòng)。

這對(duì)解釋風(fēng)格來(lái)說(shuō)又有什么特殊意義呢？解釋風(fēng)格是習(xí)得性無(wú)助的核心。如前所述，樂(lè)觀者可以抵抗無(wú)助，當(dāng)失敗時(shí)，他們不容易變得抑郁，也不會(huì)輕易放棄。而無(wú)助經(jīng)驗(yàn)越少，免疫系統(tǒng)越強(qiáng)健。所以，樂(lè)觀影響健康的第一種方式就是防止無(wú)助的發(fā)生，進(jìn)而使免疫系統(tǒng)強(qiáng)健有力。

樂(lè)觀增進(jìn)健康的第二種方式是使你維持良好的健康習(xí)慣，有病及時(shí)尋醫(yī)問(wèn)藥。悲觀的人認(rèn)為生病是永久的、普遍的和人格化的。他們會(huì)認(rèn)為，“我怎么做都沒(méi)用”“那又何必多此一舉”。在一個(gè)對(duì)100名哈佛畢業(yè)生為期35年的追蹤研究中發(fā)現(xiàn)，悲觀者比樂(lè)觀者更不容易改掉抽煙的習(xí)慣，更容易生病。樂(lè)觀者習(xí)慣于掌握自己的命運(yùn)，會(huì)采取行動(dòng)來(lái)防治疾病。

樂(lè)觀促進(jìn)健康的第三種方式是減少壞事件發(fā)生的次數(shù)。統(tǒng)計(jì)顯示，一個(gè)人在某一時(shí)期遇到的壞事越多，越容易生病。在6個(gè)月內(nèi)經(jīng)歷搬遷、被解雇和離婚的人患病的概率非常高，甚至得心臟病和癌癥的概率也比一般人高。所以即使你自己感覺(jué)身體很好，也還是應(yīng)該在換工作、退休、離婚或親人死亡時(shí)特別注意自己的身體。喪偶的人在頭6個(gè)月的死亡率比平常高出好幾倍，所以如果你的母親去世了，你一定要讓你的父來(lái)去做一個(gè)全面的體檢。

你可能會(huì)想，誰(shuí)會(huì)碰到較多的不幸事件呢？答案是悲觀的人。因?yàn)樗麄儽容^被動(dòng)，較少主動(dòng)采取行動(dòng)來(lái)避免不好的事發(fā)生，而且在事情發(fā)生之后也較少采取行動(dòng)來(lái)終止這些事。所以，悲觀的人發(fā)生不幸事件的概率比一般人高，而如果不幸事件容易導(dǎo)致疾病的話，悲觀的人就較容易生病了。

樂(lè)觀可以促進(jìn)健康的第四種方式是提供社會(huì)支持。擁有一份深厚的友誼和愛(ài)情似乎對(duì)身體健康很重要。一個(gè)中年人如果有一個(gè)好朋友，可以在有問(wèn)題時(shí)半夜打電話去談心，那么他的健康狀況會(huì)比沒(méi)有朋友的人好很多。同時(shí)，沒(méi)結(jié)婚的人患抑郁癥的比率要比結(jié)了婚的人高。即使只是一般的朋友，他們也會(huì)對(duì)抵抗疾病有所助益。

（本文節(jié)選自《活出最樂(lè)觀的自己》，[美]馬丁·塞利格曼 著，洪蘭 譯，浙江教育出版社出版）

作者：[美]馬丁·塞利格曼